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7个新年饮食计划,让你吃得更少更好

当最后一个爆竹被拉完, 吃完最后一个火鸡三明治,圣诞节的放纵终于结束了, 八大胜在线中的许多人开始思考新年决心. 

如果你正在为自己制定2022年的计划, 八大胜在线有一些建议来帮助你专注于你的饮食,并确保明年对你有好处, 为了环境和动物.

新年计划
  1. 不要跳过正餐(或零食).
    如果你正试图改变你与食物的关系,有规律的饮食是很重要的. 太久才吃东西只会让你更饿, 所以当你吃东西的时候, 你更有可能吃得过多. 理想情况下,你应该每5小时吃一次东西. 两餐之间的健康零食可以确保你只吃你想吃的东西. 

  2. 照顾好自己.
    八大胜在线都知道,健康不仅仅是关于你吃什么,也要有规律的锻炼. 是的,参加Joe Wicks的HIIT训练很好,但你不需要每天都去那么远. 为什么不挑战一下自己,每天一开始就快步走10分钟,让你的心率加快,增加步数呢?
    保持水分充足是另一个重要的照顾自己的方法, 虽然有很多建议告诉你每天喝升水, 最重要的是要保证身体水分充足. 试着随身携带一瓶水,确保每天至少喝一瓶. 

  3. 多做饭,少外出吃饭和外卖.
    在家做饭不仅省钱,还意味着你对食物有更大的掌控力. 在家做饭通常更健康,因为你可以精确地控制糖和盐的摄入量. 你也可以确定你知道这些原料来自哪里. 所以,为什么不给自己设定一个每月外出就餐和外卖的目标呢. 如果你在寻找健康的晚餐点子,请查看八大胜在线的食谱页面. 

  4. 批量烹饪可节省时间.
    有些人发现做饭是一件苦差事,并且厌倦了花费他们所有的时间来计划或做饭. 这是一个很好的解决方案, 减少用餐时间压力的一个好方法是计划好你的饭菜和批量烹饪. 这也是一个省钱的好方法,因为你可以充分利用所有的食材,而且不太可能有食物浪费. By 煮多了就可以把剩下的放在冰箱里 另一个天. 当饥饿来临时,你也可以在手边吃到健康的自制食物. 为什么不下决心一个月做几次批量烹饪呢?

  5. 吃得少,吃得好.
    也许你正在考虑在新的一年里减少或减少动物性蛋白质的摄入量? 人们采用少食饮食, 在哪里减少肉类, 鱼类和奶制品的摄入量, 原因有很多. 这可能是为了健康,为了环境,也可能是出于对动物的关心. 你可以挑战自己少吃肉, 但是当你这么做的时候, 寻找那些来自符合更高动物福利标准的农场的产品. 如果这听起来像是你的解决方案,你可以下载八大胜在线的 少吃,更好吃食谱书 的一些想法. 八大胜在线也有更多关于 简化主义和减少肉类消费的好处. 当你购买有八大胜在线保证标签的产品时, 你们不仅支持致力于动物福利的农民,也支持他们选择一生都受到尊重的动物生产的产品. 你们也在帮助八大胜在线继续努力提高福利水平. 

  6. 减少加工食品.
    它们可能是快速和简单的,但加工食品,如即食食品,通常含有更多的盐和添加剂. 它们还往往包括来自较低福利来源的成分. 挑战自己去买更多的天然食品和新鲜蔬菜, 你可以对你往你的锅里和你的胃里放的东西更有信心. 身边有新鲜的水果和蔬菜是吃得更健康的巨大激励. 如果你足够幸运,附近还有一家蔬菜水果店,这也是一个支持当地商店的好方法. 更有规律地进行小范围的购物旅行也有助于避免食物浪费,因为你不太可能过度购买.

  7. 最后,是现实的.
    与其在1月4日打破极端的饮食习惯或改变生活方式,不如采用一种新的可以坚持的饮食策略. 你还是要享受生活, 包括你吃的食物, 所以,当你计划你要吃什么时,记得把这些包括进去. 
下载八大胜在线的“吃得少,吃得好”食谱手册

关于作者

朱迪·亚当

朱迪是八大胜在线向的数字通信经理. 

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